ตะกร้าสินค้า

0

รถเข็นช้อปปิงของคุณว่างเปล่า

ไปที่ร้าน

ในหนึ่งวันดื่มกาแฟ 6 แก้วหรือควรน้อยกว่านั้นดี?

โดย :DON CARLOS THAILAND 0 ความคิดเห็น
ในหนึ่งวันดื่มกาแฟ 6 แก้วหรือควรน้อยกว่านั้นดี?

ไม่ใช่เราทุกคนหรอกหรือที่หลงรักในรสชาติของกาแฟ?

ยิ่งไปกว่านั้น พวกเราส่วนใหญ่แทบไม่รู้สึกตัวถึงความเป็นมนุษย์เดินดินหากไม่ได้ดื่มกาแฟสักถ้วยหรือสองถ้วย แน่นอนว่าอาจมีโอกาสที่ดีที่จะดื่มได้มากถึงหกถ้วยต่อวันเลยทีเดียว - ซึ่งมันก็เป็นอย่างนี้แหละ!

สิ่งที่น่าสนใจคือ ผลกระทบจากการกระตุ้นพลังงานด้วยคาเฟอีนอาจกลายเป็นความแตกต่างระหว่างเพื่อความอยู่รอดและความแอคทีฟเพิ่มเอเนอจี้คูณสิบไปเลยในหนึ่งวัน ดังนั้นไม่ต้องสงสัยเลยเกี่ยวกับ ประโยชน์ดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดื่มกาแฟ

นอกจากการเสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจแล้ว คาเฟอีนยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคตับ หรือแม้กระทั่งความผิดปกติทางระบบประสาท อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป? หรือยิ่งขึ้นกว่านั้น ดื่มกาแฟมากแค่ไหนที่อาจมากเกินไป?

คาเฟอีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย แต่นั่นก็ต่อเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ดังนั้นมาดูกันว่าจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังดื่มกาแฟมากเกินไป รวมกับเมื่อไรควรให้สัญญาณที่ต้องบอกว่า "ลดทันที!"

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ผลกระตุ้นของคาเฟอีนสามารถเพิ่มโอกาสในการบรรลุผลสำเร็จมากขึ้นในระหว่างวัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณและเพิ่มการรับรู้ทางจิตใจ ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า ความไวต่อคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

กล่าวคือ เพื่อนของคุณอาจดื่มกาแฟได้ถึง 10 ถ้วยต่อวันโดยไม่มีผลข้างเคียง แต่กรณีของคุณอาจไม่เหมือนกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาสมดุลและปฏิบัติอย่างเคร่งครัดและยึดติดกับมัน

ตามที่ระบุไว้โดยผู้เชี่ยวชาญ คนทั่วไปจำเป็นต้องรู้ว่าสำหรับการดื่มกาแฟนั้นควรตั้งเป้าหมายที่จะบริโภคคาเฟอีนไว้ที่ปริมาณต่ำกว่า 400 ถึง 500 มก. ในแต่ละวัน การบริโภคดังกล่าวถือว่าปลอดภัยและแน่นอนว่าไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่จำเป็น เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น หงุดหงิด กระสับกระส่าย และเวียนศีรษะ

ผลจากการถูกกระตุ้นด้วยคาเฟอีนมีอายุสั้น โดยพื้นฐานแล้วอาจมีโอกาสที่ร่างกายเหนื่อยล้าและระดับพลังงานลดลงภายใน 2-3 ชั่วโมงหลังการบริโภคเท่านั้น

ยิ่งไปกว่านั้น คาเฟอีนในระดับสูงสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีความรู้สึกไว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาพยายามจะนอนหลับตอนกลางคืน บุคคลดังกล่าวอาจพบว่านอนหลับยากหรือถึงขั้นกระสับกระส่ายตลอดทั้งคืน

ตามข้อมูลของ Healthline ในการศึกษาและดำเนินการเพื่อตรวจสอบการบริโภคกาแฟอย่างปลอดภัยเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด มีผู้เข้าร่วม 347,077 คน ที่มีอายุระหว่าง 37 - 73 ปี  จากข้อมูลอ้างอิง นักวิจัยพบว่าตาชั่งได้เคลื่อนไปสู่ความเสี่ยงในแก้วที่หกขึ้นไป

ถึงตอนนี้ค่อนข้างที่จะเข้าใจได้ง่ายว่า – เราแค่ต้องคิดหาวิธีกำหนดขีดจำกัดที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง และแน่นอนต้องปล่อยให้เป็นไปตามระดับขีดความอดทนของคุณเองเช่นกัน

อย่างที่คุณเดาได้แน่นอน การทำเช่นนี้อาจป้องกันไม่ให้คุณดื่มกาแฟมากเกินไป และบ่อยจนเกินไป

สุดท้ายนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มกาแฟไม่เกิน 5 ถ้วยต่อวัน นั่นคือ 400 ถึง 500 มก. ต่อวันนั่นเอง

หากคุณบริโภคคาเฟอีนเกินปริมาณในช่วงนี้แล้วล่ะก็…ไม่สายเกินเกินไปที่จะเริ่มลดการบริโภคคาเฟอีนลงได้ตั้งแต่วันนี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง